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      [经验交流] 孩子缺铁,你可能一直都补错了

      本主题由 天马行空990 于 2019-6-12 11:59 审核通过

       
      小小沫的?#38376;?#21451;前几天请假没来上幼儿园,问了她的妈妈说是一直喊头晕。看了医生才知道,缺铁性贫血。在我的印象里,小姑娘肉呼呼的,不像小小沫是根电线杆子,看起来挺健康的样子。


      人妈妈也觉得很惊讶,说在家里经常会做菠菜和猪肝,都是补铁的东西,怎么就得了缺铁性贫血了呢?后来我问了一个做营养师的朋友,他给我推了一篇文章,我才知道原来之前补铁的方式都是不对的。


      比如刚提到的菠菜,你吃100克菠菜,可能?#34892;?#25668;入的铁含量不到1%,所以想要依靠菠菜来补铁,本身就不是一件很靠谱的事情。
      再来说说猪肝,我自己就是从小被爸妈?#35889;?#21507;猪肝,所?#26197;?#20063;根深蒂固地认为猪?#38382;?#34917;铁的。各种科普里也常常会提到,猪肝就是补铁的利器。但是事实的真相却是,猪肝的确能补铁,但前提是摄入200克以上。然而200克的猪肝,一个成年人恐怕都没法吃完,更别提小朋友了。


      那么补铁到底能不能通过食补呢?可以,那就是吃肉,不管是什么种类的肉。只要煮熟了,吃下去都能达到补铁的效果,而且吸?#31456;?#24456;高。


      如果说已经出现了明显的缺铁症状,食补感觉来不及了,那就要补充铁剂了。但是小孩子补充铁剂,还是?#34892;?#19996;西需要注意的。比如说分子要尽量小,这样小朋友才好吸收。比如?#34892;┘页?#20026;了担心孩子不愿吃,买一些水果口味的,那么就要注意里面有没有添加过多的糖分。
        
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